Thải độc đại tràng có tốt không? Ăn, uống gì để thải độc đại tràng?

Thải độc đại tràng có tốt không nhiều chị em thắc mắc bởi phần ruột già đảm nhận vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa. Đặc biệt đây là nơi chứa nhiều vi khuẩn, độc tố, bụi bẩn nên cần được thải độc, ngăn ngừa táo bón, các bệnh lý liên quan. Có thể thải độc đại tràng tại nhà bằng nước ép rau củ, nước ấm, nước chanh, thực phẩm giàu chất xơ,…

1. Thải độc đại tràng có tốt không? Lý do cần detox đại tràng

Thực hiện các cách thải độc đại tràng đúng sẽ tốt cho sức khỏe. Bởi đại tràng đảm nhận nhiều vai trò như hấp thụ nước, chất dinh dưỡng còn sót lại từ thức ăn trước khi hình thành phân và đào thải ra ngoài.

Nằm ở cuối ống tiêu hóa, đại tràng chứa chất cặn bã, vi khuẩn, độc tố,… Khi được thải độc, các chất cặn bã, vi khuẩn có hại sẽ đào thải ra ngoài. Đại tràng nhờ đó trở nên khỏe mạnh, tăng cường hấp thu dưỡng chất, cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa.

Các chất độc tố, vi khuẩn lưu trữ quá lâu tại đại tràng sẽ có thể ngấm trở lại gây ảnh hưởng xấu cho ruột già. Do đó, đào thải độc tố thường xuyên còn ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh như ung thư đại tràng, viêm đại tràng, giảm nhu động ruột,…

Thải độc đại tràng nếu biết cách mang đến nhiều lợi ích. Tuy nhiên, nếu làm sai sẽ gây ra nhiều rủi ro như cơ thể mất nước, thiếu cân bằng điện giải, rối loạn hệ vi sinh đường ruột, tổn thương, rách đại tràng,…

2. Ăn gì để thải độc đại tràng? Top 4 loại nước uống thải độc tốt

Cách đơn giản nhất mà nhiều người đang ứng dụng hiện nay là lựa chọn những thực phẩm, nước uống có tác dụng thanh lọc cơ thể. Nhờ giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ, các thực phẩm, nước uống này giúp nhuận tràng, tăng cường hệ miễn dịch cho ruột già tối ưu.

2.1. Ăn gì để thải độc đại tràng? Gợi ý thực phẩm lý tưởng cho ruột

Những thực phẩm chứa chất xơ dồi dào như bông cải xanh, cải bó xôi, đậu xanh… được bác sĩ dinh dưỡng đánh giá cao. Bổ sung vào bữa ăn các nguyên liệu này giúp ngăn ngừa táo bón, cân bằng lợi khuẩn, làm sạch ruột hiệu quả.

Bên cạnh đó, các loại hoa quả giàu vitamin A, C, E cũng được khuyến nghị sử dụng nếu muốn tăng cường sức khỏe, cải thiện hệ tiêu hóa đường ruột. Khoáng chất, axit amin,… trong rau củ có khả năng loại bỏ mảng bám, cân bằng môi trường cho vi khuẩn có lợi và triệt tiêu vi khuẩn gây hại để đại tràng luôn khỏe mạnh.

2.2. Top 4 loại nước uống làm sạch đại tràng hiệu quả

Mỗi ngày uống 1 cốc nước ấm, nước muối, nước chanh, nước ép táo, rau củ, sữa chua,… hệ tiêu hóa, đường ruột sẽ thêm khỏe mạnh. Đồng thời, các loại nước này còn có khả năng diệt vi khuẩn có hại, kích thích tăng sinh lợi khuẩn.

2.2.1. Nước chanh, mật ong

Để làm sạch ruột, các bác sĩ chuyên khoa khuyên mọi người hãy uống 1 ly nước chanh, mật ong ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy. Điều này giúp cho cơ thể đào thải độc tố, các mảng bám sót lại ở thành ruột, đưa vi khuẩn, độc tố ra ngoài trước khi tiếp tục nạp thức ăn mới.

Chanh và mật ong nổi tiếng là thực phẩm có tính chống oxy hóa, giàu vitamin A, C,… nên giúp làm sạch ruột hiệu quả. Uống vào khi đói, hiệu quả loại bỏ độc tố, làm sạch ruột già được đánh giá cao.

Pha nước chanh, mật ong tương đối đơn giản. Chỉ cần chuẩn bị 200ml nước ấm, cho thêm vào 1 chút muối, 1 thìa mật ong và uống ngay trước bữa ăn sáng.

2.2.2. Nước ép táo thải độc đại tràng

Theo một số nghiên cứu, táo là loại quả có tác dụng tăng cường nhu động ruột. Trong táo có các chất giúp phá hủy được kết cấu độc tố nên phát huy tác dụng cao trong thải độc đại tràng.

Uống 1 cốc nước ép táo/ ngày, cách 30 phút tiếp tục uống nước lọc phái đẹp nên làm đều đặn. Sau khoảng 3 – 4 tuần thực hiện, chị em sẽ bất ngờ về kết quả.

2.2.3. Nước ép rau củ làm sạch ruột già

Thay vì bổ sung rau xanh, trái cây trong khẩu phần ăn hàng ngày, ép các nguyên liệu này thành nước vừa dễ sử dụng lại gia tăng hiệu quả thanh lọc cơ thể. Trong rau củ, trái cây, khả năng làm sạch ruột được đánh giá cao nhờ giàu vitamin, khoáng chất. Qua đó, kích thích sản sinh vi khuẩn có lợi, loại bỏ chất cặn bã, độc tố ra ngoài.

2.2.4. Uống trà thảo mộc đào thải độc tố

Các loại trà thảo mộc mang đến nhiều tác dụng. Ngoài giảm cân, chữa chứng mất ngủ, uống trà thảo mộc còn làm sạch ruột, ngăn ngừa táo bón,… Một số cái tên điển hình có thể kể đến như trà hoa nhài, trà hoa cúc, trà gừng,…

Lựa chọn thực phẩm, đồ uống để thanh lọc cơ thể, thải độc đại tràng an toàn, lành tính nên ai cũng có thể áp dụng tại nhà. Tuy nhiên, phương pháp thải độc đại tràng này đòi hỏi sự kiên trì, mất nhiều thời gian mới cho kết quả. Thải độc đại tràng có tốt không? Chuyên gia một lần nữa khẳng định “Có” khi ứng dụng đúng cách.