Hướng dẫn cách giảm béo mặt trong 3 ngày khoa học, hiệu quả

Mặt béo, nọng cằm được xem là một trong những nỗi khiếp sợ hàng đầu của phái đẹp. Nếu đang muốn sở hữu gương mặt thon gọn trong thời gian ngắn, nàng chắc chắn không thể bỏ qua cách giảm béo mặt trong 3 ngày được biên soạn bởi các chuyên gia thẩm mỹ dưới đây.

1. Thực hiện bài tập giảm mỡ mặt siêu tốc

Thực hiện các bài tập giảm mỡ mặt là cách giảm béo mặt trong 3 ngày an toàn, hiệu quả nhất phái đẹp không thể bỏ qua. Dưới đây là top 3 bài tập được các chuyên gia thể chất đánh giá cao:

Bài tập duỗi lưỡi giảm mỡ mặt: Duỗi lưỡi thẳng càng xa càng tốt trong khi mắt mở và nhìn thẳng. Giữ yên tư thế trong 1 phút, lặp lại động tác 4 – 5 lần rồi nghỉ tập.

Bài tập ngửa mặt duỗi lưỡi: Ngửa cổ từ từ ra phía sau cho đến khi vùng da cổ được kéo căng hết cỡ. Đưa lưỡi ra phía ngoài và uốn cong hướng lên mũi. Giữ nguyên trong 15 giây và lặp lại khoảng 5 lần.

Bài tập miệng chữ O: Phát âm miệng chuẩn chữ O trong khi mắt nhìn thẳng về phía trước. Kéo căng vùng da dưới mũi trong 15 giây, lặp lại 2 – 3 lần rồi ngừng tập.

Áp dụng bài tập miệng chữ O giúp giảm mỡ mặt cấp tốc tại nhà
Áp dụng bài tập miệng chữ O giúp giảm mỡ mặt cấp tốc tại nhà

2. Massage bằng thìa thổi bay mỡ mặt trong 3 ngày

Những chiếc thìa nhỏ nhắn trong căn bếp cũng là “trợ thủ” đắc lực giúp giảm mỡ mặt thần tốc trong vòng 3 ngày. Massage bằng thìa không chỉ làm tiêu biến mỡ mặt nhanh mà còn kích thích tăng sinh collagen tự nhiên, giúp da mặt săn chắc, khỏe đẹp.

Cách thực hiện:

– Chuẩn bị hai chiếc thìa sứ nhỏ, rửa sạch và để khô hoàn toàn trước khi sử dụng để massage.

– Rửa sạch mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, lau khô và thoa một chút serum hoặc tinh dầu dưỡng,…

– Đặt úp thìa tại vùng tích mỡ trên gương mặt và massage nhẹ nhàng hướng lên trên để tránh chảy xệ da.

– Thực hiện khoảng 5 lần, mỗi lần tương đương với 10 nhịp di chuyển thìa trên gương mặt thì ngừng tập.

Một tuần phái đẹp thực hiện khoảng 2 – 3 lần để cải thiện tình trạng mỡ mặt đồng thời giúp da săn chắc, căng bóng hơn.

Massage giảm mỡ mặt bằng thìa
Massage giảm mỡ mặt bằng thìa

3. Kết hợp giảm béo mặt với giảm béo toàn thân

Giảm béo toàn thân được xem là cách giảm béo mặt trong 3 ngày bền vững và khoa học nhất. Bởi khi thừa cân, béo phì, mỡ thừa có xu hướng tập trung ở cả mặt và cơ thể. Áp dụng kế hoạch giảm béo toàn thân lành mạnh, quá trình giải phóng năng lượng diễn ra nhanh chóng, mạnh mẽ hơn. Từ đó tiêu thụ toàn bộ mỡ mặt và mỡ toàn thân.

Tuy nhiên, khoảng thời gian 3 ngày khá ngắn nên để kết hợp giảm béo mặt với giảm béo toàn thân hiệu quả, phái đẹp nên ưu tiên các bài tập cường độ cao như cardio, aerobic,… Bên cạnh tập luyện, nàng cũng cần chú ý đến dinh dưỡng để đạt được mục tiêu sở hữu gương mặt thon gọn, thanh tú nhanh nhất.

4. Ngủ đủ 8 tiếng/ngày để cân bằng hormone

Theo Tạp chí Healthline, đảm bảo giấc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày là cách giảm mỡ mặt đơn giản, khoa học nhờ điều tiết được hormone cortisol. Kiểm nghiệm về hiệu quả giấc ngủ đối với giảm mỡ mặt ở 100 người trưởng thành cho thấy kết quả đáng ngạc nhiên. Có đến 85 người nhận thấy sự thay đổi về kích thước khuôn mặt.

Không những vậy, kết quả khảo sát cũng chứng minh được những người ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày có tinh thần thoải mái, nước da sáng khỏe hơn so với những thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc.

5. Cách giảm béo mặt trong 3 ngày bằng đá lạnh

Đá lạnh được mệnh danh là “cứu cánh” cho những cô nàng muốn giảm béo mặt siêu tốc trong 3 ngày. Nhiệt độ lạnh từ các viên đá có khả năng tiêu diệt tế bào mỡ và đào thải tự nhiên qua da giúp mặt thon gọn cân đối hơn.

Ngoài ra, đá lạnh massage cũng giúp da căng sáng, mịn màng tự nhiên. Theo đó, nàng có thể kết hợp làm đá lạnh từ lô hội, dưa leo,… kết hợp giảm mỡ mặt và giảm mụn, se khít lỗ chân lông “3 trong 1”.

Chườm đá lạnh làm tiêu biến mỡ thừa trên mặt
Chườm đá lạnh làm tiêu biến mỡ thừa trên mặt

6. Uống đủ nước mỗi ngày để mặt thon gọn tự nhiên

Báo cáo khoa học của Đại học Y khoa Harvard chỉ ra rằng, nước có tác dụng giữ no lâu, thúc đẩy trao đổi chất và giải phóng năng lượng dư thừa tuyệt vời. Uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày không chỉ là cách giảm béo mặt trong 3 ngày hiệu quả mà còn ngăn tăng sinh mỡ toàn thân, giúp nàng khỏe bên trong, đẹp bên ngoài.

7. Giảm nạp muối vào cơ thể, tránh tích nước trên mặt

Ăn quá mặn là thói quen xấu gây ra tình trạng tích nước, khiến mặt nặng nề, béo tròn dù không có quá nhiều mỡ thừa. Đây cũng là lý do các huấn luyện viên thể hình, PT gym chuyên nghiệp khuyên khách hàng của mình cần tránh xa các món mặn trong khẩu phần ăn kiêng.

Nếu muốn giảm béo mặt nhanh, mọi người cần giảm lượng muối, tránh xa các món mặn, đặc biệt là những món mặn được chiên, rán, xào,… Vì chúng sẽ “nhân đôi” lượng mỡ thừa tích tục trên gương mặt chúng ta sau mỗi bữa ăn. Công cuộc “xóa sổ” mỡ mặt theo đó khó khăn hơn bội phần.

Cắt giảm lượng muối nạp vào cơ thể tránh béo mặt
Cắt giảm lượng muối nạp vào cơ thể tránh béo mặt

8. Cắt giảm carb tinh chế – cách giảm béo mặt trong 3 ngày siêu tốc

Carb tinh chế là “kẻ phản diện” hàng đầu luôn trực chờ đến cân nặng và gương mặt. Bởi chúng ít dinh dưỡng nhưng lại nhiều calories và đường. Nguy hiểm hơn, chúng xuất hiện trong hàng ngàn món ăn quen thuộc, nịnh miệng hàng ngày như bún, phở, bánh mì, pizza, bánh ngọt, bánh quy,…

Muốn giảm béo mặt nhanh, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị cần tránh xa tinh bột tinh chế (trong cơm trắng, bún, phở, bánh,…). Tuy nhiên, tuyệt đối không được cắt giảm hoàn toàn vì chúng gây gián đoạn trao đổi chất và tạo áp lực lên hệ tiêu hóa. Mọi người nên chuyển sang các món tinh bột lành tính như gạo lứt, khoai lang, ngô, yến mạch, quinoa, ngũ cốc,…

9. Tăng cường chất xơ cho cơ thể

Cách giảm mỡ mặt trong 3 ngày cuối cùng nàng cần ghi nhớ là tăng cường chất xơ, vitamin cho có thể. Hãy bổ sung rau xanh, quả mọng, trái cây tươi trong thực đơn hàng ngày. Với khả năng cải thiện tiêu hóa và đốt mỡ thần thánh, chúng chắc chắn khiến bạn bất ngờ.

Ăn nhiều rau xanh, quả mọng để giảm béo mặt
Ăn nhiều rau xanh, quả mọng để giảm béo mặt

Tổng hợp 9 cách giảm béo mặt trong 3 ngày được biên soạn từ các chuyên gia sức khỏe hàng đầu nên chắc chắn đem lại hiệu quả cải thiện khi áp dụng. Tuy nhiên, hiệu quả ở mỗi người sẽ có khác biệt do cơ địa, thể trạng, các nàng cần lưu ý. Chúc nàng thành công trên hành trình chinh phục gương mặt thon gọn, thanh tú vạn người mê.

Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Cũ nhất
Mới nhất Được bỏ phiếu nhiều nhất
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x